Olá, meus queridos amigos, muito bom dia! Muito bom dia, muito bom dia! Luz e paz, como sempre, ao seu coração cheio de energia positiva. Muitas coisas boas para todos nós!
Começando mais uma pílula do evangelho de hoje. E aí? Você tem escutado as outras pílulas? Parece professor perguntando: "Você fez o dever de casa?". Vamos fazer o checklist então? Você tem feito evangelho no lar? Vamos ver: mais um ponto ou menos um ponto? Eu lembro que, na escola, quando nós fazíamos o dever de casa, o professor colocava estrela no caderno e escrevia para a mãe: "Você brilhou"! E aí? Você tem brilhado com suas tarefas do evangelho? Você tem feito seu trabalho social ou está postergando?
Uma, duas, três vezes no mês, uma hora, uma hora e meia, mas não deixe de ir a um lugar que você gosta para doar-se, doar suas horas preciosas, sua atenção, seu carinho, algum talento que você tenha, nem que seja seu tempo, mas não deixe de se doar. A vida nos dá tanto, e é nosso dever retribuir com amor e com carinho, nem que seja pouco, para merecermos pedir as coisas a Deus e termos condições de receber. Senão fica difícil. Nós temos de fazer nossa parte. E aí? Você vai ganhar uma estrela por ter brilhado ou não vai? Vamos lá!
Na pílula do evangelho de hoje, eu queria conversar um pouco mais com você a respeito de um assunto que sempre abordo aqui, que é o nosso equilíbrio emocional ligado à meditação, às práticas de mindfulness, que é a mente alerta, às práticas que ajudam a nossa mente a estar no aqui e agora. Por quê?
Porque a maioria de nós vive, sim, em uma ansiedade imensa, em uma sensação de angústia constante. Muitas pessoas querem até ficar em paz, mas não conseguem, porque elas têm pensamentos agitados e tensos. Muitas que ouvem a pílula falam: "Aquela pílula foi para mim. Foi tão bom!".
Eu acho engraçado: foi tão bom, mas não faz exercício. Como assim? Se foi bom, tem de fazer exercício. Educar nossa mente para viver no aqui e agora é um processo. Brincadeiras à parte, não é uma coisa que vamos fazer da noite para o dia. Não adianta você, por exemplo, fazer um exercício respiratório. Você está tenso, então você para, respira 10 vezes, 15 vezes com consciência, sente o ar entrando e o ar saindo, o ar entrando e o ar saindo e fala: "Consegui me acalmar. Agora estou bem". Não! Você vai ter de fazer isso 5, 10, 15 vezes no mesmo dia. Você vai fazer isso todos os dias na semana e, sabe Deus, durante 5, 10, 15 anos.
A diferença é que, à medida em que o tempo for passando, sua mente, e consequentemente seu ser, vai se acostumar a ficar em paz. O seu psiquismo vai se acostumar a viver de maneira mais serena, ao invés dessa agitação imensa em que a maioria de nós vive e nem se dá conta.
Esse é o problema: boa parte das vezes, a maioria de nós vive em uma ansiedade tão crônica, tão constante que já se acostumou. Nós nos acostumamos, inclusive, a nos queixar da ansiedade que não queremos abandonar. Aí fica difícil. Não pode! Nós sabemos que a ansiedade está na raiz de muitos problemas emocionais que afetam nosso sistema imunológico, causando várias doenças e nos predispondo a várias dificuldades orgânicas. Nós sabemos que a ansiedade gera muitos acidentes de trânsito com motoristas apressados e inconsequentes.
A ansiedade e a angústia quanto ao futuro levam muitas pessoas a inventar crises de ciúme na própria mente, às vezes a agredir pessoas que amam, em casos graves, até a tirar a vida de outra pessoa. Observe: a mente agitada infelizmente está na raiz dos desequilíbrios humanos. Quando você se permite trabalhar a mente para voltá-la para o momento presente, para o aqui e agora, você não só está dando um presente para si mesmo, mas também para pessoas que convivem com você e que, às vezes, têm de lidar com suas oscilações. Ao mesmo tempo, você vai dar um presente para a humanidade toda, porque você vai se tornar um ser humano mais lúcido, vai haver uma pessoa mais equilibrada vivendo na humanidade, ajudando outras pessoas a serem equilibradas também.
As práticas respiratórias de mindfulness são apenas uma delas. Outra prática importante é a caminhada. Todas as vezes em que você sai para caminhar, ao invés de caminhar com um fone de ouvido ouvindo música ou outras coisas mais que fazem com que você fique distraído, faça uma experiência: pratique a meditação em movimento. À medida que você caminhar, procure conciliar sua respiração com os passos que você está dando. Por exemplo, agora eu estou gravando a pílula caminhando. Enquanto eu caminho, vou dar três passos: 1,2,3, inspiro, mais três, 1,2,3 solto; 1,2,3 inspiro e solto; inspiro e solto. Isso! Assim, você vai caminhando tranquilamente. Ninguém vai saber, você faz uma contagem mental.
É impressionante o poder dessa prática utilizada no mundo todo, a meditação em movimento. No início parece estranho, porque você tem de ficar contando os passos, parece que a pessoa fica tensa. Mas fique tranquilo: depois de 1 ou 2 minutos, você se habitua. E é incrível: naturalmente, os pensamentos e as turbulências somem da mente e você fica conectado com seu corpo, conectado com cada passo que está dando. E, aliás, é uma metáfora da vida. A pessoa equilibrada com cada passo dado naturalmente vai ter uma caminhada consciente, cheia de alegria e de paz. Por quê?
Porque vai aproveitar cada momento da sua jornada. E aí? Você quer ganhar uma estrela porque brilhou? Então, vamos fazer o dever de casa. Além do que já sabemos, das tarefas do evangelho, do nosso culto no lar, de fazer um trabalho voluntário, de ajudar a humanidade a crescer, não deixe também de cuidar das suas emoções. Pratique a meditação, tire 5, 10, 15 minutos para respirar em silêncio e prestar atenção a sua respiração. Ou, se você quiser utilizar essa prática nova, trabalhe em cima dela, a meditação em movimento com caminhada: a cada três passos, uma inspiração.
Faça isso pelo menos de 10 a 15 minutos por dia: você vai ver como é incrível o resultado.
Lembrem-se, meus amigos: nós precisamos ajudar Deus a nos ajudar. E cada vez que fazemos isso, certamente o mundo espiritual passa a confiar muito mais em nós, porque ele vê que nós não somos aventureiros do evangelho nem aventureiros do equilíbrio emocional. Pelo contrário, nós somos estudantes verdadeiros querendo fazer nossa reforma íntima com muita humildade e persistência, para nos tornarmos melhores a cada dia. E isso funciona. Funciona! Às vezes é difícil, mas funciona. Então, vamos para frente fazendo a diferença na nossa vida.
Muita luz e paz para o seu dia! Muita energia positiva! E lembre-se: você é o responsável pela felicidade que você traz ou não para sua vida, independentemente do que te aconteça. Porque ninguém pode tomar seu livre-arbítrio. Então, use-o com muito carinho e sabedoria!
Até breve, até muito breve!
